faldy tluszczu

09.01.2015 I jest piąteczek i weeekendzik :-) Dwa dni laby <3 Treningosa trzeba było zrobić rzecz jasna, poleciał Disco Stack czyt. klatka + biceps, ciężarów nie pamiętam więc nie wypisuje. Jak to zwykle bywa, rzadko na kijowe treningi i takie z których nie jestem zadowolony narzekam, bo idąc na siłownię idę robić to co kocham, w taki sposób w [...]

Ok rozumiem. A to drugie ćwiczenie z tym kocim grzbietem jako rozciąganie prostowników? Tam nie używamy żadnego obciążenia i jeśli to robimy powoli to chyba powinno być ok. Ps. Z końcem tego tyg kończę okres masowy i szykuję takie duże podsumowanie tego. Będzie porównanie zdjęć, pomiarów, pomiar fałdy tłuszczu itd. Jutro powinno być gotowe :-)

Tak jak już pisałem z końcem tego tygodnia kończę okres masowy. Było to kilka miesięcy zdrowego obżerania się :-) Zbudowałem trochę siły, zapewne też trochę mięśni, sporo się nauczyłem w tym czasie. Jakoś teraz mija też pierwszy rok moich treningów. Na dole zdjęcia do porównania. Starałem się robić je w tych samych pozycjach co poprzednio. Na [...]

No dobra nadszedł czas podsumować ostatnie miesiące redukcji. Ogólnie jestem zadowolony z przebiegu redukcji i aktualnej formy. Po raz pierwszy raz w życiu mam zarys kratki na brzuchu więc jest się z czego cieszyć. Sporo się nauczyłem i dowiedziałem o moim organizmie. Znalazłem nowy system żywieniowy, na tą chwilę wydaje mi się prawie idealny dla [...]

no to inaczej - widać wyraźne zarysy mięśni, użylenie etc? na ile milimetrów/centymetrów oceniłbyś grubość fałdy tłuszczu na brzuchu?\proporcje wzrost - waga - obwód pasa? pzdr/

Nie pisałem że za dużo tylko za mocno klepie i nie chcę się wysuszyć do patyka. ALe chyba kupie jeszcze jedną puszkę . IMo specjalnie kupuję ten sam spalacz aby mieć opinię na temat danego spalacza i czy na przyszłość opłaca się kupić , poza tym wydaje mi się że dopiero po 4 tyg zaczyna się wszystko rozkręcać więc szkoda przerywać. A na brzuchu [...]

No rzeczywiście nie wyglądasz mi na Szwarzenegera Gratulują samozaparcia: siłownia + dieta + dzieci Niestety to co mam na brzuchu to nie są zwykłe fałdki skóry tylko tłuszcz - dokładnie trzy fałdy (na boczkach też go nie brakuje). Zastanawiam się skąd te 4 kg które straciłam zeszło i dlaczego akurat nie z brzucha Tak naprawdę to zaczynam się [...]

[...] rowie po drugie "(...)Byłoby wielka strata omijanie ćwiczeń nóg na siłowni ze strachu przed ich wzrostem, najpewniejszym sposobem jest zmierzenie obwodu uda i grubości faldy tłuszczu na środku uda i ćwiczenie nóg w ilości ok 15-20 powtórzeń na serie i ignorowanie "wrażenia" wzrostu przez ok 6 tygodni.(...)" jak to się robi, [...]

No cóż! Zamiary były - niestety rywale mieli podobne! Ostatecznie sędziowie ocenili mnie na piąte miejsce. Pokonałem jednego zawodnika (później obejrzę zdjęcia oraz wyniki oficjalne). Po starcie studenci zrobili mi analizę ciała prymitywnymi metodami: zmierzyli mi fałdy tłuszczu na udzie, piersi oraz brzuchu - popatrzyli w tabele i wyszło im ok. [...]

Witam nie wiem za bardzo gdzie szukać pomocy w walce z moim problemem.Na forum jestem początkujący więc mam nadzieje że mnie nie zjecie:P.Ale do rzeczy mam 22 lata 171 cm wzrostu waże poniżej 60 kilo.Od małości byłem i jestem chudy ale tylko na górze a nogi zawsze grube.Uda i łydki to tragedia nie ma to nic wspólnego z normalnością.Wielkie fałdy [...]

[...] (wiec zawsze mamy ta opcje jako ciecie kalorii), ale jezeli ci spada (2cm to juz jest cos) to nie ma potrzeby na razie niczego ciac. Na redukcji przy solidnym treningu tez mozna zawsze troche miesa zlapas, wiec waga nie do konca oddaje rzeczywisty spadek tluszczu. Kontroluj faldy tluszczu na brzuchu, plecach, na boku, to sa dobre wyznaczniki.

he he mniej niz ja, ja teraz mam 59,5kg w sumie pilnuj wymiarow brzucha,ale bardziej optycznie faldy tluszczu niz obwodu, bo ten ma prawo lekko wzrosnac, chociaz dopiero w jakims dluzszym czasie (ze wzgledu na prostowniki plecow)

GeniuszKub A moge robić miesnie brzucha w poniedziałek, piątek, sobote i niedziele. POLICZE ZA CIEBIE, WLASNIE WYMIENILES 4 (CZTERY DNI). W te trzy dni mam najwięcej czasu. WLASNIE NAZWALES 4 DNI TRZEMA DNIAMI! Moge robić co 2 dzień, ale nie mam na to zbytnio czasu. W PIERWSZYM ZDANIU WYMIENILES CO DRUGI DZIEN, A NAWET WIECEJ. 4 DNI Z 7 . [...]

bo tamci ludzie maja w innych partiach ulokowany oporny tluszcz przykro mi, ale z takim trybem zycia nie stracisz tej faldy tluszczu przy dalszym odchudzaniu opartym na niewlasciwym rozkladzie makroskladnikow mozesz tracic jeszcze troche tluszczu, ale takze i miesni czy chcesz wygladac jak wieszak? pzdr

Sylwetka napakowana i faldy tluszczu:) wrzucę parę ostatnich fotek oddzielnym postem.

Pomożecie z tym planem, czy bez znajomości obwodu mojej łydki i grubości fałdy tłuszczu na łopatce nie da rady ? Chyba aż tak szczegółowych informacji nie potrzeba by poprawić ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. Fałdy tłuszczowe są zbędne, natomiast podstawowe [...]

w sumie pilnuj wymiarow brzucha,ale bardziej optycznie faldy tluszczu niz obwodu - Obli, wiesz gdzie można jakoś w miare 'dokładnie' zmierzyć poziom tłusczu? Nie mam miernika, ale tak chociaż, zeby ten pomiar był gdzieś -/+ 2%. Jest taki ?

nie wiem jak to się stalo,ale pominełam ze 2 wypowiedzi z kolejnej str :D a więc na udzie fałdy tłuszczu mają jakoś ok 3,4 mm czyli nic mi nie napuchło i ekspertka nie ma racji... natasza umięśnione mam,ale mało,też pracowałam na,nic nie przychodzi od razu, mówisz,że areoby pogarszają sytuację,to co mogę zrobić? ktoś powiedział,że od areoby nie [...]

Zamiast wydawać tyle kasy na wątpliwej jakości urządzenie lepiej kupić zwykły fałdomierz i regularnie mierzyć fałdy tłuszczu. Dzięki temu można kontrolować postępy redukcji. Jeśli fałdy z czasem są coraz mniejsze to znaczy że pozbywamy się tkanki tłuszczowej. Do tego zwykła waga, pomiary centymetrem, zdjęcia dla porównania i lustro. Więcej można z [...]

1. biodra mierzyłaś w najszerszym miejscu? Chciałabym byś w miarę możliwości zmierzyła sobie faldy tluszczu na brzuchu tricepsie i udzie, jezeli masz jak to łopatka sie tez przyda. Wiem to bedzie bardzo nieadekwatne ale jezeli blad pomiaru będziesz miala taki sam to zawsze da jakis obraz tego jak chudniesz. O właśnie, falda policzkowa tez sie [...]